第一子の出産後、母乳をあげていたこともありスムーズに体重が落ちたのですが、あと3キロというところで体重低下が止まってしまったので、このまま何もしないとこの体重に落ち着いてしまうと感じダイエットを始めました。
私が実践したダイエットは記録ダイエットと食事制限です。
夜ご飯をセーブ、とくに白米の量を減らし野菜をメインにしました。ただ、それだと母乳の出が悪くなりそうだったので水分をしっかり摂ることはかなり意識しました。記録ダイエットというのが正しい表現かは分かりませんが、そちらは毎日体重計にのって記録を残しました。バタバタした日々でしたが毎日乗ることで目標やモチベーションを見失わずにすみました。
私が記録ダイエットと食事制限を実践してどうだったかというと、3.4ヶ月ほどで目標体重になることが出来ました。母乳をあげていたこと、一人目の子育てでバタバタした毎日だったこともダイエットが成功した原因のひとつかもしれません。ですが、停滞していた体重減少をまた軌道にのせることができたので実践した価値はあったと思っています。
記録ダイエットと食事制限をおすすめしたい人は、あともう少しだけ落としたい！と考えている方です。がっつりしっかり落とすにはさらに運動なども加えないと難しいと思いますが、数キロであればモチベーション維持にも効果的なこのやり方がいいと思います。
記録ダイエットはただ体重計に乗るだけではなかなか実感できないので、アプリや手帳、ノートなどを使用して目に見える形で記録を残さないと効果は表れにくいと思います。目に見えることでついついおやつに手が伸びそうな自分を引き止めることができますし、何より少しでも減少した時のモチベーションの上がり具合がすごいです。
記録ダイエットと食事制限によるダイエット方法について